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編者按：隨著糊口程度的提高，康健成為我們最關注的話題。什麼才是康健的食物？糊口中若何預防身體的疾病？這都成為了大师關注的焦點。人民康健網推出《金台養生園》欄目，為您盤點最養生的糊口方法，帶您走進康健園地。
吃飯塞牙 多是5種牙病鬧的
吃飯時塞牙是糊口中一件不起眼的小事，不少人不在乎。却不知，經常塞牙其實是一些牙齒疾病的前兆。
牙齦萎縮隨著年齡的增長或得了牙周炎等，牙齦會逐漸萎縮，導致牙縫變大，食品轻易嵌進去。
智齒智齒萌发時，由於空間不足，常常侵佔鄰近牙齒的空間，轻易卡住食品。
齲齒龋齿若是齲齒不及時治療，构成“虫洞”，食品會嵌進洞穴裡，引发塞牙。
牙齒缺失不齊牙齒出現缺失、錯位、參差不齊等現象，可能導致吃飯塞牙。
牙齒磨耗牙齒磨耗后，牙齒邊緣或牙尖會變得鋒利，品味時會將食品中的纖維擠進牙縫中。
塞牙后要先利用牙線處理，若是塞牙很嚴重，要及時到醫院就診，根據情況進行適當處理。如填充齲洞、铲除智齒、鑲復或牙周治療等，才能有用解決塞牙的错误。
晨起后應先刷牙再喝水 飯后不宜当即刷牙
不少人清晨起床都有喝杯水的習慣，到底是先刷牙還是先喝水？專家暗示，晨起后應先刷牙再喝水，防止病從口入，同時飯后不宜当即刷牙，否則有損牙齒康健。
南京市婦幼保健院兒童口腔科副主任醫師武潔解釋，睡覺時人的身體仍在進行食品消化。口腔供给了溫暖潮濕的環境，“利於”細菌生長，經過一夜溫床的“培养”，有大量細菌殘留在口腔中。是以晨起后，在補充当何食品前，必定要先刷牙，才能保証口腔清潔干淨，防止病從口入。刷過牙后，即可及時補充水份。
很多人在吃完飯后會立即刷牙，事實上這樣反而有損牙齒康健。武潔說，飯后牙齒上粘有食品殘渣，若是立即刷牙會將“酸”推進牙釉質的深處，乃至是牙釉質下的牙本質。飯后立即刷牙不僅不克不及保護牙齒，反而會傷害牙齒。“一般來說吃完東西后半小時到一個小時內不建議刷牙，應等口腔內酸鹼度達到均衡后再刷牙。”
至於刷牙前牙膏需不必要蘸水，武潔暗示，平凡牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清潔口腔的感化。脫敏牙膏或美白牙膏，則不建議在刷牙前蘸水，這些牙膏自己就有活性成份，蘸水后颇有可能破壞這些成份，结果會大打扣头。
護齒有七個訣竅：清潔用牙線、多嚼胡蘿卜……
1.多嚼蘋果、胡蘿卜。鬆脆的食品就降酸茶,像牙刷一樣，有助於断根牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食品，能夠強健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑桔類瓜果、鲑魚和奶成品等。
2.選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議天天最少刷兩次牙，最佳每頓飯后都刷牙，有助於去除牙齒和牙齦之間的食品和菌斑。呈弱鹼性的小蘇打可以有用中和有害的酸，幫助断根斑塊，堅固牙齒釉質，起到美白结果。可以共同利用軟毛電動牙刷，深度清潔每顆牙齒。
3.利用牙線。牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙，預防龋齿和牙齦疾病。麥克卡林建議每日三餐后都先用牙線潔牙，再刷牙。
4.戒煙。任何煙草成品都會造成口腔組織損傷並使牙齒著色。煙草還會减弱免疫系統，易導致牙齦传染，使牙齒、牙齦在接管治療后很難康复。
5.用漱口水。天天利用非處方漱口水幫助去除食品殘渣，有助於減少牙菌斑，預防或減少牙齦炎風險。
6.每一年去看兩次牙醫。牙醫可以發現初期牙齦疾病的症狀，在病情嚴重以前及時治療，還能徹底断根鈣化沉澱在牙齒上的牙垢。
7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在於骨頭皮按摩器生髮,骼和牙齒中，喝牛奶可以補充鈣質，強壯牙齒和骨骼。多喝水可以沖走食品和細菌，避免它們飯后黏在一块儿，產生酸而腐蝕牙齒。若是不克不及在飯后刷牙或利用牙線，喝杯溫開水也有助於连结口腔康健。
好好刷牙能防老痴
堅持正確刷牙，连结口腔衛生，不僅能預防龋齿，幫助连结杰出的品味功效和腸胃功效，還能茵蝶,預防老痴發生。
牙齦炎是老年人群中一種常見的口腔疾病，多由牙齦卟啉單胞菌引发。挪威卑爾根大學臨床科學系钻研實驗室的彼得·梅代爾及其團隊，通過實驗發現了基於DNA的証據，証實牙齦卟啉單胞菌可從口腔轉移到大腦。牙齦卟啉單胞菌產生的有害酶會破壞大腦中的神經細胞，引发白叟記憶力喪失，最終導致老痴。钻研團隊對53名老痴患者進行觀察檢測，在96%的患者體內發現了這種有害酶。可見，连结牙齒康健，遠離牙齦卟啉單胞菌，對保護大腦、維持認知功效具备首要的意義。
刷牙時出血有六個缘由
牙齦炎 當牙菌斑和引发龋齿的細菌汇集在牙齒上時，牙齦就會發炎，因幾乎沒有症狀，很轻易被忽視，除非刷牙或用牙線清算牙齒時牙齦出血。若是不治療，牙齦炎會導致牙周病。
吸煙 吸煙者牙齦出血的風險更高。吸入的煙霧會在牙齒上留下刺激性的毒素，這些毒素很難通過刷牙去除。這些不康健的物質會導致牙齦出血。
營養不良连结康健的糊口方法是首要的口腔衛生防御办法。平衡多樣化的飲食不僅是连结身體康健的關鍵，也是促進口腔康健的關鍵。
月經期和孕期月經和懷孕期間激素排泄功效的變化會增长牙齦出血的幾率。有些女性在來月經期間會得與雌激素相關的牙齦炎。懷孕期間激素的變化也會增长患牙齦炎或牙周炎的風險。
口腔衛生習慣差刷牙時太使劲、底子不刷牙和忘記用牙線清算牙齒，就會造成牙齦出血。牙齦是一種相當軟的組織。若是用硬毛牙刷把它弄傷了，牙齦就會發腫流血。不刷牙會造成牙菌斑和食品碎片堆積，天生酸，影響牙齦。
正在服用某種藥物有些處方藥會增长牙齦出血的風險。抗癲癇藥會引发不正常的牙齦腫脹，抗組胺藥、鎮靜劑、抗抑郁藥和抗精力病藥會造成唾液排泄量減少和口干，食品殘渣和細菌無法被沖刷走，從而引發牙齦炎。
牙刷有五個幫手：牙線潔齒縫 牙粉能美白
中國醫科大學航空總醫院口腔中间主任趙強說，除平凡牙刷，還有5種清潔东西，可根據分歧人群、分歧需求選擇利用。
牙線。比年，牙線已經成為人們平常清潔牙齒的必備品，其大體分為牙線卷和牙線棒兩種。利用牙線卷時，操作者可通過手指來調整角度，使其與牙面貼合度更佳，但技術请求也較高。牙線棒有手柄可以持握，清潔靠前的牙齒更便利。必要注重的是，用過的牙線上面有不少細菌，無法用净水沖洗干淨，不成重復利用。
沖牙器。牙菌斑必要寄托刷牙這種物理磨擦才可以去除。但隱藏在牙縫、齦溝內的菌斑，刷毛很難觸及。若是不及時清潔，這些菌斑就會造成痛苦悲伤、牙齦出血，乃至牙齒鬆動。沖牙器的重要感化是輔助刷牙，消滅難以清潔的牙菌斑。部门商家宣稱沖牙器可以取代洗牙。必要提示的是，沖牙器對於已經成型的牙結石是沒有感化的，是以取代不了洗牙，也不克不及断根牙縫間的食品纖維，無法替换牙線移動、牽拉的感化。
牙縫刷。牙周病、牙齒移位等缘由會使牙縫增大，導致食品嵌塞。牙縫刷和牙線均可以有用去除牙縫內的食品或菌斑。但牙縫刷刷頭較牙線粗，不適宜牙縫小的人群利用。此外，牙縫刷清潔不到牙齒鄰面外的其他三個面及牙齦緣，是以，建議先用牙刷再用牙縫刷，每次用完需及時漱口。
牙粉。牙粉可去除牙齒概况的細菌、污漬，短時間內美白牙齒，適合和牙膏瓜代利用。它的重要成份是自然抗菌多酚類和維生素D等，且易溶於水，可渗透口腔角落。可是牙粉具备脫鈣的感化，并且其偏酸性，顆粒也較大，轻易傷害牙床，引发口腔組織發炎，有口減肥,腔疾病的人勿用。
牙貼。牙貼確實可以在短时间內達到美白牙齒结果，但無法從底子上解決牙齒的色澤和清潔問題，不建議長期利用。其重要道理是讓牙齒脫色，使黃牙、黑牙顏色變淺，但此中的脫色劑會刺激牙齦邊緣神經血管，可能導致過敏，破壞牙釉質結構，使牙齒概况變得粗拙。此外，嚴重的牙周病患者，必須先將牙病治愈后再美白﹔青少年和孕婦的牙體比較敏感，轻易造成不適，也不推薦利用。（人民康健網綜合自生命時報、康健時報、廣州日報、新華網） |
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發表於 2019-11-7 12:38:36
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